加州线上焦点解决短期疗法（SFBT），适合青少年与成人
焦点解决短期疗法（SFBT）从一个充满希望的想法出发：即使生活感觉卡住，你也已经拥有力量、过去的成功经验和良好的直觉。我们不把大部分时间花在“哪里出了问题”，而是聚焦于你想要的生活是什么样子，以及能带你走到那里的小步伐。
有什么不同
许多疗法会花很多时间探索问题的来龙去脉，SFBT 则更着眼于未来。我们保持好奇：哪些方法有效、你想要更多什么、下一小步可以是什么。如果你想探讨过去，我们也可以，只是并非必须。
我们一起探索什么
- 你的期望。咨询有帮助时，你希望生活有什么不同？你最先会注意到什么？
- 你理想中的未来。如果情况好转，你的一天会是什么样子？谁会注意到，他们会看到什么？
- 例外。问题比较小或没有出现的时刻。当时有什么不同？你做了什么？
- 你的优势。过去是什么帮你度过了难关？
- 小而具体的下一步。这一周可以尝试的实际行动。
- 进展。用简单的方式，例如 0 到 10 分的量表，看见你已经走了多远。
咨询是什么感觉
咨询聚焦、尊重，也充满鼓励。我会提出深思熟虑的问题，而不是告诉你该怎么做，因为你才是自己生活的专家。每次咨询结束时，你都会清楚什么有帮助、接下来可以尝试什么。
适合哪些人
研究怎么说
研究显示 SFBT 能帮助人们取得进展，所需的咨询次数往往比某些其他方法少。它通常对具体、实际的目标最有效。结果因人而异，我无法承诺特定结果或咨询次数。
我能如何帮助你
我有 15 年心理咨询经验。我提供线上 SFBT，可用普通话或英语，也常在咨询中结合其他方法，让每次咨询都贴合你的需要。
咨询形式
- 免费 15 分钟咨询
- 个人咨询（53 分钟）：$200（查看费用）
- 线上咨询，服务加州地区，可用普通话或英语
- 欢迎 13 岁以上青少年，需家长或监护人同意
常见问题
“短期”是不是只有几次咨询？
不一定。“短期”指的是一种聚焦、以目标为导向的风格。咨询次数取决于你的目标，我们会在过程中回顾进展。
我们会忽略我的问题吗？
不会。我们会认真对待你的困扰，只是把更多时间放在你想要什么和什么有效上，很多人觉得这样更有力量。
我需要事先知道自己的目标吗？
不需要。很多人一开始只是说：“我就是想感觉好一点。”我们会一起把它变得清晰。
SFBT 适合青少年吗？
适合，许多青少年很能接受它尊重、聚焦优势的风格。未成年人需要家长或监护人同意，必要时我也可以让家长参与。
可以和其他方法结合吗？
可以。我常根据你的需要，把它与CBT、DBT或以创伤为主的工作结合。
可以用普通话进行咨询吗？
可以。咨询可以用普通话、英语，或两种语言混合进行。