加州線上焦點解決短期療法（SFBT），適合青少年與成人
焦點解決短期療法（SFBT）從一個充滿希望的想法出發：即使生活感覺卡住，你也已經擁有力量、過去的成功經驗和良好的直覺。我們不把大部分時間花在“哪裡出了問題”，而是聚焦於你想要的生活是什麼樣子，以及能帶你走到那裡的小步伐。
有什麼不同
許多療法會花很多時間探索問題的來龍去脈，SFBT 則更著眼於未來。我們保持好奇：哪些方法有效、你想要更多什麼、下一小步可以是什麼。如果你想探討過去，我們也可以，只是並非必須。
我們一起探索什麼
- 你的期望。諮詢有幫助時，你希望生活有什麼不同？你最先會注意到什麼？
- 你理想中的未來。如果情況好轉，你的一天會是什麼樣子？誰會注意到，他們會看到什麼？
- 例外。問題比較小或沒有出現的時刻。當時有什麼不同？你做了什麼？
- 你的優勢。過去是什麼幫你度過了難關？
- 小而具體的下一步。這一週可以嘗試的實際行動。
- 進展。用簡單的方式，例如 0 到 10 分的量表，看見你已經走了多遠。
諮詢是什麼感覺
諮詢聚焦、尊重，也充滿鼓勵。我會提出深思熟慮的問題，而不是告訴你該怎麼做，因為你才是自己生活的專家。每次諮詢結束時，你都會清楚什麼有幫助、接下來可以嘗試什麼。
適合哪些人
研究怎麼說
研究顯示 SFBT 能幫助人們取得進展，所需的諮詢次數往往比某些其他方法少。它通常對具體、實際的目標最有效。結果因人而異，我無法承諾特定結果或諮詢次數。
我能如何幫助你
我有 15 年心理諮詢經驗。我提供線上 SFBT，可用普通話或英語，也常在諮詢中結合其他方法，讓每次諮詢都貼合你的需要。
諮詢形式
- 免費 15 分鐘諮詢
- 個人諮詢（53 分鐘）：$200（檢視費用）
- 線上諮詢，服務加州地區，可用普通話或英語
- 歡迎 13 歲以上青少年，需家長或監護人同意
常見問題
“短期”是不是隻有幾次諮詢？
不一定。“短期”指的是一種聚焦、以目標為導向的風格。諮詢次數取決於你的目標，我們會在過程中回顧進展。
我們會忽略我的問題嗎？
不會。我們會認真對待你的困擾，只是把更多時間放在你想要什麼和什麼有效上，很多人覺得這樣更有力量。
我需要事先知道自己的目標嗎？
不需要。很多人一開始只是說：“我就是想感覺好一點。”我們會一起把它變得清晰。
SFBT 適合青少年嗎？
適合，許多青少年很能接受它尊重、聚焦優勢的風格。未成年人需要家長或監護人同意，必要時我也可以讓家長參與。
可以和其他方法結合嗎？
可以。我常根據你的需要，把它與CBT、DBT或以創傷為主的工作結合。
可以用普通話進行諮詢嗎？
可以。諮詢可以用普通話、英語，或兩種語言混合進行。